Introducció
Durant molt de temps, els somnis han estat un tema fascinant per a l'home. Moltes teories, algunes històriques i altres científiques, s'han associat amb el fenomen dels somnis. De mitjana, una persona veu fins a 5-6 somnis per nit. Tanmateix, el nombre d'aquests recordats és un escenari completament diferent. Aleshores, què són els somnis? Per què exactament recordeu alguns d'ells amb claredat, mentre que hi ha pocs d'aquests somnis que difícilment recordeu? El motiu rau en l'etapa del son. Cada persona, quan dorm, passa per diverses etapes del cicle del son. Abans es creia que la majoria dels somnis es produeixen durant l'etapa de moviment ràpid dels ulls (REM). No obstant això, està científicament provat que poden ocórrer durant totes les etapes del son. La diferència entre les etapes de son REM i NREM és la intensitat amb què recordeu el somni. Els somnis més forts es produeixen durant el cicle REM. Això es deu al fet que determinades parts del cervell s'activen durant aquesta etapa, permetent imatges sensorials i emocions. Els científics intenten entendre què signifiquen els somnis i per què la gent els passa; no obstant això, moltes preguntes segueixen sent un misteri. Mirem més de prop què signifiquen els somnis, les diferents fases del son que passes i molt més en profunditat.
Fases del son
El son té lloc en cicles, i cadascun d'aquests cicles consta de quatre etapes diferents. Aquestes es coneixen com a fases del son. Una cosa essencial a tenir en compte en aquests cicles de son és que no tots els estats tenen la mateixa durada. En canvi, cada etapa inicial s'escurça i l'últim pas (REM) s'allarga. Les etapes del son canvien sense problemes durant la nit, donant-vos un bon descans. Un altre aspecte important dels cicles de son és que es produeixen diverses vegades durant la nit. Cada cicle de son, com s'ha esmentat, consta de 4 etapes. L'etapa N1, N2, N3 i REM.
Etapa N1- Etapa de son lleuger
Temps: 1-5 minuts
És l'etapa de son més lleugera, contribueix al voltant del 5% del cicle total del son i només dura entre 1 i 5 minuts. Durant aquesta etapa, la freqüència cerebral de l'EEG és lleugerament més lenta que el temps de vigília, cosa que significa que ha començat un període de transició entre la vigília i el son. Durant aquesta etapa, l'activitat cerebral comença a disminuir i el cos es relaxa i es prepara per a la següent etapa del son. Sovint, quan es veu una persona adormida, aquesta és l'etapa en què es troba, i si no se'ls molesta, pot escalar ràpidament a l'etapa N2. Tanmateix, si es molesta, un pot despertar-se aviat.
Etapa N2- Etapa de son més profund
Temps: 10-25 minuts
Aquesta és una etapa de son més profund que l'etapa N1 i aporta el 45% del cicle total del son. Durant aquesta etapa, el cos i la ment entren en una fase més suau, el que significa que els músculs estan més relaxats, i l'activitat EEG del cervell mostra eixos del son i complexos K. Aquesta activitat cerebral permet la consolidació de la memòria, on el cervell recull la informació presa al llarg del dia i l'ordena. Notaràs una baixada de la temperatura corporal i de la freqüència cardíaca durant aquesta etapa de son i seràs menys conscient del teu entorn. Un dels esdeveniments físics més freqüents durant aquesta etapa és el triturar les dents.
Etapa N3 - Etapa de son més profund (etapa NREM)
Temps: 20-40 minuts
Sovint anomenat son d'ona lenta (SWS), és l'etapa de son més profund de tota la resta. Ara gent, no ho confonguem amb l'etapa de son REM. La REM pot ser l'etapa en què es poden produir la majoria dels somnis, però aquesta és l'etapa de son més inquieta. NREM és quan la gent està tan profundament adormida que fins i tot els sorolls forts al seu voltant no poden despertar-los. Si un individu es desperta a la força d'aquesta etapa del son, tindrà una consciència mental lenta considerable durant els propers 30 a 60 minuts.
Aquesta també és una etapa regenerativa on el cos torna a fer créixer els teixits, inicia el procés de curació i enforteix el sistema immunitari. L'enregistrament EEG del cervell mostra ones delta, la forma més lenta d'ones cerebrals. Aquesta etapa et permet despertar-te fresc l'endemà i en general dura 20-40 minuts.
Etapa REM: l'etapa dels somnis
Temps: 10-60 minuts
Aquesta és l'etapa on es produeix la major part dels somnis. Aquesta és l'etapa de moviment ràpid dels ulls (REM) i l'enregistrament EEG mostra les ones beta, similars a les ones durant la vigília. Les activitats mentals estan en el seu punt àlgid, mentre que els músculs voluntaris s'immobilitzen durant aquesta etapa, de manera que no actues durant els teus somnis. Alguna vegada has sentit paràlisi del son? Aleshores, hi ha moltes possibilitats que us desperteu durant les etapes de son REM. Aquesta etapa contribueix al 25% del cicle total del son. Una altra característica d'aquesta etapa és que les emocions i la memòria emocional es consoliden durant aquesta etapa.
Tingueu en compte que els somnis es poden produir en qualsevol etapa del son; tanmateix, la intensitat serà menor que en l'etapa REM. A més, aquests períodes de somni es poden escurçar o augmentar en funció del nombre de cicles de son que tinguis durant la nit.
Què són els somnis?
Els somnis són una col·lecció de pensaments, processos i imatges que es produeixen quan dorms. Els humans necessiten dormir per regular el seu metabolisme i el funcionament del cervell. Relaxa la ment i el cos i permet que la teva consciència es connecti amb la teva ment subconscient. De mitjana, una persona passa per 5-6 somnis en una nit; cadascun d'aquests té una durada de 5-20 minuts.
De vegades veus coses que evolucionen amb una història, mentre que altres vegades, et veus en una trama fent alguna cosa que no té absolutament cap sentit. És possible que escolteu històries de com algunes persones tenien les seves idees més creatives mentre dormen, i algunes van trobar les solucions als problemes més complexos. Aleshores, per què passa això exactament? Fem una ullada als cervells i expliquem els somnis de manera més directa. Quan et vas a dormir, les parts del cervell comencen a organitzar la informació recollida durant el dia. Aleshores, durant l'etapa de son profund (REM), passareu per aquestes peces d'informació on el vostre cervell intenta connectar els punts. Els somnis també et permeten curar-te de qualsevol esdeveniment traumàtic que hagis passat durant el dia i trobar pau mentre dorms perquè puguis despertar-te amb una solució al matí. Durant el son, el cervell no allibera molècules que desencadenen l'estrès o l'ansietat, la qual cosa us permet revisar el passat o la memòria molesta en un entorn molt més tranquil. És per això que podeu trobar fàcilment una solució a un problema o superar el trauma mentre dorms.
Malson
Els malsons són somnis inquietants que generalment estan inspirats en emocions negatives com l'ansietat o la por. Els malsons provoquen una sèrie de sentiments pertorbadors dins teu, com ara la culpa, la tristesa, la por o la depressió. Hi pot haver diversos motius pels quals algú passa per malsons; alguns d'aquests són-
Pel · lícules de por- Si us agraden les pel·lícules de por, podeu experimentar malsons inspirats en el contingut que us agrada veure, sobretot si les mireu just abans de dormir.
Trauma- Qualsevol incident inquietant del passat que t'hagués afectat significativament. Potser penseu que ho heu superat, però encara resideix a la vostra ment inconscient.
Estrès- La vida quotidiana i els seus problemes de vegades poden convertir-se en motiu d'ansietat, desencadenant malsons. Sovint notareu que aquests malsons representen coses que us molesten en el vostre dia a dia.
Medicaments- Alguns fàrmacs utilitzats per tractar certes malalties, com la pressió arterial, la depressió o la malaltia de Parkinson, poden causar malsons.
Cadascú de nosaltres passa per malsons de tant en tant, i només pot ser un motiu de preocupació si aquests es repeteixen. Per tant, diagnosticar el motiu o la causa dels malsons freqüents és el primer pas per desfer-se'n. La ment subconscient retrata els problemes profunds de la ment en forma de somnis, mentre que les emocions negatives es reflecteixen com a malsons i les positives apareixen com a somnis agradables. Obtenir una interpretació dels somnis també pot ajudar a determinar la causa dels malsons.
Somnis lúcids
Has dormit i de sobte t'has adonat que estàs somiant. És un fenomen en què ets plenament conscient dels fets, és a dir, plenament conscient del teu somni. Saps que les coses que passen dins del teu cap no són certes, i estàs somiant. Això es coneix com a somnis lúcids. Com que sou conscients dels esdeveniments, algunes persones fins i tot poden controlar el contingut del seu somni. Sovint aquests semblen ser molt vius i clars; tot i que no els coneixeu, la intensitat de les emocions que sentiu durant els somnis lúcids és bastant alta. Una manera de saber si esteu passant per un fenomen com aquest és recordar el somni que acabeu de tenir, i si us sembla estrany però tan realista, felicitats! Acabes d'experimentar un somni lúcid, que de vegades pot estar ple d'emocions intenses. Els somnis lúcids solen tenir lloc durant l'etapa del son REM. Que normalment comença després de 90 minuts de son i està marcat per un moviment ràpid dels ulls.
Què signifiquen els somnis i per què es produeixen encara és un misteri per als investigadors. Tanmateix, hi ha algunes teories al seu voltant. Les persones que són pensadores profunds i sempre reflexionen sobre elles mateixes al seu cap tenen més possibilitats de passar per somnis lúcids. El temps que dura un somni lúcid depèn de la persona que passa pel fenomen. Alguns es desperten immediatament després d'adonar-se que estan somiant; Tanmateix, alguns romanen en el mateix estat i intenten influir-hi.
El somni lúcid també té els seus propis avantatges com:
Augment de la creativitat- Es veu que les persones que de manera conscient entren en somnis lúcids es desperten amb idees o idees molt més creatives per resoldre els problemes als quals s'enfronten a la seva vida.
Alleujar l'ansietat- Podent controlar els continguts dels somnis, les persones adquireixen confiança que seran capaços d'afrontar les situacions de la seva vida que els provoquin angoixa. Això beneficia els que tenen malsons i els somnis lúcids els poden ajudar a superar problemes difícils.
Millorar les habilitats motrius- Això beneficia molt els que tenen alguna discapacitat física, i la pràctica mental de la motricitat millora la capacitat física per millorar-les.
Interpretació
Alguna vegada t'has despertat amb una sensació de no vendre? Un somni estrany que no pots entendre per què el vas tenir? Cada somni que tens té un significat particular associat a ells. De vegades poden reflectir el vostre dia a dia, que la vostra ment subconscient projecta quan dorms. Tanmateix, alguns somnis estranys que tens algunes nits no tenen gaire sentit. Per exemple, ser perseguit per lleons, volar sobre un drac o córrer pels passadissos. De vegades et trobes en un entorn que no has vist mai en la teva vida despert. Alguns d'aquests somnis poden ser tan rics i convincents, que et fan sentir que hi ha un significat ocult darrere d'ells, que és totalment possible. La majoria dels somnis que veus estan directament relacionats amb el teu dia a dia, amagats en símbols com avions, serps, dracs, voladors, dents, etc. Per entendre el significat dels somnis, és millor optar per una interpretació dels somnis; tanmateix, quan decideixis obtenir una interpretació juntament amb els símbols que veus, analitza les teves emocions mentre tens aquest somni. Com us sentiu? Estaves emocionat o trist, espantat o nerviós, o simplement feliç i tranquil? Les teves emocions juguen un paper crucial a l'hora de desxifrar els teus somnis.
Personatges
Un somni és com una pel·lícula amb diferents personatges. Cada somni consta de 3 tipus diferents de personatges.
El personatge principal també es coneix com a arquetip. Això inclou a més cinc tipus de jo, ombra, anima, animus i persona.
El personatge secundari: representa les vostres emocions, pensaments i estat mental.
Els caràcters addicionals representen les parts del vostre subconscient.
Aquests personatges poden semblar les persones que coneixeu i, de vegades, seran algú que no coneixeu. Sovint són termes com arquetips de somnis. Tot i que aquests personatges que veus formen part de la teva psique, segueixen sent actors que segueixen un paper predeterminat. Aquests personatges representen el teu món interior, que pot semblar a les persones que has vist (família, amics, companys de feina, veïns i molts més). Tanmateix, la vostra psique intenta utilitzar-los metamòrficament i presenta desitjos o objectius ocults.
Ara entenem els diferents personatges que veus al teu somni.
Jo: veure't en el teu somni significa que la teva consciència i el teu subconscient estan unificats. A més, vol dir que les parts conscients de tu, les parts amb les que estàs familiaritzat i les parts subconscients de la teva personalitat, les parts que has amagat o oblidats, ressorgiran mentre somies.
Shadow: Aquest és el costat fosc de la teva psique. Als humans els agrada creure que són bons i que mai no farien mal a ningú, sovint oblidant que la llum i la foscor són les parts d'una mateixa moneda. La part de l'ombra sovint es suprimeix en estat conscient i es pot representar en forma d'assassí, monstre o qualsevol altre personatge negatiu del vostre somni. No obstant això, és essencial recordar que aquesta por, penediment, ira i frustració són absolutament normals i s'han d'abraçar per formar una solució per a aquests.
L'anima: representen qualitats femenines dins de l'home. Sovint apareixen quan un home somia amb personatges femenins com la seva mare, la seva germana o una amiga. Tothom té un caràcter femení i masculí i somiar-ne un només fa pensar que has de treure aquestes qualitats dins teu en comptes de suprimir-les, ja que et beneficiaran a la llarga.
Animus: Això és simplement el contrari de l'anima. Això representa les qualitats masculines del somiador, que necessiten treure més a terme en lloc de suprimir.
Persona: Aquesta és la representació del somiador davant del públic. Una màscara que poses davant del món suprimeix la teva veritable naturalesa. Tanmateix, és la falsa impressió que doneu que controleu tots els impulsos i reaccions quan esteu en públic.
Activitat cerebral i tipus de somnis
Recordes el que vas somiar ahir a la nit? Els somnis sempre han estat un misteri que l'home intenta resoldre fins ara. De mitjana, la gent passa per 5 o 6 somnis en una nit; tanmateix, és poc probable que els recordi tots. Alguns tenen somnis recurrents, mentre que altres somien amb totes les coses absurdes. Alguns conserven clarament les seves visions, mentre que d'altres no recorden el tema. Aquest fort contrast entre els patrons dels somnis d'un individu a un altre ha fet que els científics tinguin molta curiositat per saber què passa exactament al cervell humà quan dorm. Una manera de registrar l'activitat cerebral durant les diferents etapes del son és utilitzar el mètode EEG. Perquè aquest experiment es produeixi, una persona ha de passar per diferents cicles de son durant almenys 5-6 hores.
Els somnis més vius solen produir-se durant l'etapa REM, en contrast amb l'etapa NREM, que es recorda a trossos. Això es deu al fet que el cervell té l'activitat més alta registrada durant l'etapa REM. Per entendre el fenomen d'un somni, és pertinent entendre les parts del cervell implicades en el somni. L'activitat cerebral augmenta i disminueix durant l'etapa del son. Durant les tres primeres etapes del son (N1, N2, n3), les ones cerebrals s'alenteixen i els músculs es relaxen. Una vegada que la persona està en un son profund, entra a l'etapa REM, on l'activitat cerebral augmenta ràpidament. És gairebé similar a l'activitat cerebral durant la vigília. Quan somies, tot el cervell es torna actiu, incloent l'amígdala, l'hipocamp, el lòbul temporal dret i la protuberància. Aquí és com comença tot el procés de somni al cervell:
El pont inicia dos conjunts de senyals; un viatja cap al tàlem i l'escorça, i el segon viatge a la medul·la espinal.
L'objectiu principal del senyal que viatja a la medul·la espinal és relaxar els músculs responsables del moviment corporal. Això és essencial, perquè no actuïs durant els teus somnis. La majoria de les vegades, pot experimentar paràlisi del son quan et despertes durant una etapa REM activa; aquest podria ser el motiu.
El tàlem és la part del cervell responsable dels records a llarg i curt termini, que ha recollit de tots els sentits.
Aquesta part del cervell roman inactiva durant les tres etapes del son (N1, N2, N3), però ha registrat activitat durant l'etapa REM.
La informació recollida s'envia a l'escorça cerebral.
L'escorça cerebral és responsable d'activitats com pensar, aprendre i organitzar la informació enviada pel tàlem. Aquesta part del cervell construeix totes les imatges destacades que veus als teus somnis.
Amígdala: una altra part del cervell que roman activa durant els somnis. Aquest és el responsable de la teva memòria emocional, per això acabes tenint emocions com la felicitat, la por, la pau, etc., associades al teu somni.
Els lòbuls frontals registren la menor quantitat d'activitat durant l'etapa de son REM. Aquests són els responsables del pensament lògic. Si alguna vegada us heu preguntat per què la majoria de les vegades, el significat dels vostres somnis és absurd i estrany, però encara us accepteu durant el somni ja que són naturals, és perquè el vostre raonament és inactiu.
Conclusió
Una persona passa per innombrables somnis al llarg de la seva vida. Això es deu al fet que quan dorms, determinades parts del cervell s'activen mentre que altres mostren la menor quantitat d'activitat. Aquestes parts funcionals resolen els esdeveniments de cada dia. És per això que veuràs somnis que giren al voltant del teu dia a dia i algunes emocions reprimides. Els somnis són essencials, ja que permeten al somiador passar per tots els seus sentiments, especialment els traumàtics, molt més tranquils, donant-li espai per entendre la situació i afrontar-los a la vida real.
Una de les coses més importants és que no tots els teus somnis reflecteixen el teu dia a dia. El significat d'un somni canvia depenent de les emocions que sentis i dels personatges que veus al teu somni. Alguns dels somnis més estranys o esgarrifosos poden significar bona sort. Si estàs experimentant somnis recurrents, o somnis lúcids, o vols saber què signifiquen els teus somnis, els nostres terapeutes de DreamApp t'ajudaran a desxifrar aquests somnis perquè puguis entendre què t'està intentant transmetre la teva psique.
