Introducció del somni lúcid
Alguna vegada has desitjat poder controlar els teus somnis? Només imagineu-vos poder volar per l'aire, trobar-vos amb les vostres estrelles preferides o viatjar a llocs fantàstics mentre esteu dormint. O has tingut mai la sensació de ser totalment conscient del teu somni mentre encara està passant? El fenomen conegut com a somni lúcid és sorprenent.
A enquesta va revelar que aproximadament el 55% dels adults s'han trobat amb almenys un somni lúcid al llarg de la seva vida, mentre que el 23% dels individus experimenten somnis lúcids cada mes.
En aquest bloc, examinarem què és el somni lúcid, la ciència que hi ha darrere dels somnis lúcids i les tècniques per induir-los.
Què és el somni lúcid?
Un somni en el qual ets conscient de somiar s'anomena somni lúcid. Tens poder sobre el somni i pots actuar com vulguis. Et permet experimentar coses que d'altra manera no podries tenir a la vida real mentre explores la teva ment subconscient. Des de l'antiguitat, els somnis lúcids han atret la gent. Et permet experimentar coses que d'altra manera no podries tenir a la vida real mentre explores la teva ment subconscient.
La fascinació pels somnis lúcids
És comprensible per què tanta gent de vint anys, com tu, es veu atraïda per les seves atractives oportunitats. L'exploració de problemes emocionals no resolts i la recerca d'orientació per a les decisions diàries es poden fer amb seguretat en els somnis lúcids.
Llegiu també: Què vol dir quan somies amb el diable?
La ciència darrere dels somnis lúcids
Activitat cerebral durant els somnis lúcids: coneixements dels estudis de neuroimatge
Amb l'ajuda de tècniques de neuroimatge d'avantguarda, els investigadors han estudiat l'activitat cerebral que té lloc durant els somnis lúcids. Aquest estudi demostra que els somnis lúcids augmenta l'activitat a l'escorça prefrontal, la part del cervell responsable del judici i l'autoconsciència. Podeu prendre decisions i dirigir la trama mentre esteu al somni com si la vostra ment conscient de sobte es tornés conscient.
L'enllaç entre el somni lúcid i el son REM
La majoria dels nostres somnis tenen lloc durant una etapa de son coneguda com a somni de moviment ocular ràpid (REM), que també està estretament relacionada amb els somnis lúcids. Els nostres músculs es paralitzen breument durant el son REM per evitar que actuem físicament els nostres somnis.
Però en els somnis lúcids, aquesta paràlisi es trenca, la qual cosa et permet moure't i involucrar-te amb el teu món oníric. Podeu habilitar els somnis lúcids aprenent a reconèixer les indicacions reveladores del son REM i desenvolupant la vostra consciència d'aquests somnis.
Factors neuroquímics que influeixen en les experiències de somnis lúcids
La composició neuroquímica del nostre cervell pot afectar si tenim somnis lúcids. Per exemple, el neurotransmissor acetilcolina, que és important per a la memòria i l'aprenentatge, fomenta molt els somnis lúcids.
Les vostres possibilitats d'experimentar somnis lúcids i aprofundir en les profunditats del vostre subconscient es poden millorar augmentant els nivells d'acetilcolina mitjançant procediments particulars o fins i tot canvis en la dieta.
Tècniques per induir somnis lúcids
Si ets una persona espiritual als primers 20 anys, busca orientació i sentiment de pertinença, explorar els somnis lúcids podria ser el que necessites.
Proves de la realitat i comprovacions de la realitat:
Les comprovacions i proves diàries de la realitat són una tècnica poderosa per provocar somnis lúcids. És com establir petits punts de control per veure si estàs somiant o despert. Penseu en preguntar-vos periòdicament: 'Estic somiant?' i després mirant al teu voltant.
Estigueu atents a anomalies o esdeveniments estranys que no coincideixen amb la realitat. Fer-ho un hàbit farà que també ho facis en els teus somnis, i quan notis alguna cosa estranya, t'adonaràs que estàs somiant. Com a resultat, seràs lúcid i podràs dirigir i modificar l'entorn dels teus somnis.
Somnis lúcids induïts per la vigília (WILD):
WILD, també conegut com a somnis lúcid induït per la vigília, és un altre mètode per investigar. Implica passar directament d'estar despert a un estat de somni sense deixar de ser conscient. Estireu còmodament i relaxeu-vos abans d'intentar WILD.
Intenta mantenir la teva ment concentrada i desperta quan assentis. Intenta introduir una escena de somni a la teva ment o repeteix un mantra com 'Vaig a tenir un somni lúcid'. Podeu passar de la vigília a un estat de somni lúcid amb la pràctica.
Somnis lúcids induïts per mnemotècnia (LEU):
Fixar-se objectius abans d'anar a dormir és un pas de la tècnica LLEU, que indueix somnis lúcids. Reprodueix un somni recent al teu cap mentre estires al llit, concentrant-te a adonar-te que estàs somiant la propera vegada que passi alguna cosa semblant.
Digues-te amb fermesa: 'Reconeixeré els meus somnis la propera vegada que somi'. Imagineu-vos despertar d'aquest somni i dur a terme els passos que necessitareu. Pots augmentar les teves possibilitats de tenir un somni lúcid programant la teva ment abans de dormir.
Tècniques d'estimulació externa:
Les tècniques d'estimulació externa també poden ajudar en els somnis lúcids. L'ús d'eines que alteren la realitat, com ara màscares de somnis lúcids o bandes sonores especialitzades, és una tècnica habitual. Aquests aparells us proporcionen consells o estimulació mentre esteu dormint per induir la lucidesa. Una màscara de somni lúcid, per exemple, pot generar senyals de llum que es manifesten en el vostre somni i us serveixen de recordatori que esteu somiant.
De manera semblant a això, les bandes sonores especialitzades poden produir sorolls que s'assemblen als somnis i augmenten la vostra probabilitat de ser lúcid. Explorar aquestes tècniques pot ser un mètode fascinant i divertit per millorar els teus somnis lúcids.
Beneficis dels somnis lúcids
** Superació dels malsons:
Sovint ens sentim espantats i nerviosos després de tenir un malson. Però practicant els somnis lúcids, podeu recuperar el control i afrontar les vostres pors nocturnes de front. Pots convertir els malsons en experiències gratificants prenent consciència que estàs somiant i entenent que estàs al capdavant.
Penseu en transformar aquesta terrible criatura en un unicorn de peluix o volar per sobre dels núvols mentre deixeu reposar les vostres preocupacions. Podeu superar els malsons amb l'ajuda de somnis lúcids i substituir-los per paisatges onírics encantadors i alegres!
Resolució creativa de problemes:
La teva ment està oberta a conceptes i opcions nous quan tens somnis lúcids. Sense tenir en compte les limitacions del món real, podeu explorar intencionadament molts escenaris i provar noves solucions.
Aquest mètode eficaç de resolució de problemes pot oferir nous punts de vista i ajudar-vos a trobar solucions creatives als problemes que us enfronteu a la vida diària. Deixeu que els vostres somnis us portin a una solució la propera vegada que us trobeu en un problema!
Creixement personal:
Amb el somni lúcid hi ha una possibilitat especial de desenvolupament personal i autodescobriment. Potser descobrireu que sou una dona jove en una recerca espiritual que busca un propòsit i una connexió més profunds.
La comprensió profunda del vostre jo interior, els sentiments no resolts i els desitjos secrets es poden obtenir mitjançant somnis lúcids. Podeu obtenir més informació sobre la vostra ment subconscient, els vostres punts forts i els vostres objectius examinant deliberadament els vostres somnis.
Llegeix també: Què vol dir quan somies amb una cabra?
Somnis lúcids i trastorns del son
Apnea del son: un trastorn respiratori problemàtic
Una persona que experimenta apnea del son deixa de respirar temporalment mentre dorm. Succeeix quan la via aèria es tanca totalment o parcialment, provocant trastorns del son i despertars freqüents. A causa de la seva mala qualitat del son, les persones amb apnea del son sovint experimenten fatiga i irritabilitat durant el dia.
Pot ser que us resulti difícil tenir somnis lúcids, en els quals podeu dirigir i controlar els vostres somnis, si teniu apnea del son. A causa de les interrupcions del son provocades per l'apnea, pot ser més difícil aconseguir un estat de somni lúcid. Tanmateix, abordar l'apnea del son pot augmentar la vostra propensió al somni lúcid i la qualitat del son.
Insomni: la frustració de l'insomni
Fins i tot quan tens l'oportunitat, l'insomni fa que sigui difícil adormir-se o quedar-se adormit. Pot causar sensacions de cansament, irritació i dificultat per concentrar-se durant tot el dia. L'estrès, l'ansietat i certes condicions mèdiques poden contribuir a l'insomni. Els somnis lúcids poden donar a les persones amb problemes de son una sensació d'escapament i control, tot i que no curarà el seu insomni. Mitjançant l'ús de tècniques de somnis lúcids com els controls de la realitat o els diaris de somnis, podeu dirigir la vostra atenció lluny dels vostres problemes de son i fomentar una actitud més positiva sobre el son.
Narcolèpsia: abraçar l'inesperat
Com que la narcolèpsia afecta la capacitat del cervell per regular els cicles son-vigília, provoca patrons de son irregulars. El cansament excessiu durant el dia, els episodis bruscos i impredictibles d'adormir-se i l'interrupció del son nocturn són símptomes de la narcolèpsia.
Aquests episodis poden passar mentre es fa una varietat de coses, com ara conversar, menjar o fins i tot conduir. Pot ser difícil gestionar la narcolèpsia, per tant pot semblar paradoxal investigar els somnis lúcids en aquesta situació.
No obstant això, alguns narcolèptics han esmentat tenir somnis lúcids mentre patien atacs de son. L'exploració de tècniques de somni lúcid pot presentar una oportunitat per a experiències imaginatives i potenciadores durant aquests períodes no planificats de somnolència, però, no és una certesa.
Conclusió
Els somnis lúcids ofereixen una bona oportunitat per aprofundir en el vostre subconscient i trobar respostes a les vostres preguntes si busqueu pertinença i us sentiu descuidat. Si voleu experimentar somnis satisfactoris, és fonamental mantenir una bona salut mental i establir un ambient de son relaxant.
Aneu amb compte amb el que mireu abans d'anar a dormir per ajudar-vos a dormir i, si teniu problemes, pensa a prendre un berenar lleuger o a canviar la posició per dormir.
Alguna vegada voldries poder influir en els teus somnis i viure aventures increïbles mentre dorms? Ara que tens l'increïble DreamApp , és hora de fer realitat els teus somnis! Utilitzant el poder dels somnis lúcids, aquest programari especial pretén ajudar-vos a endinsar-vos en els recessos de la vostra ment.
Preguntes freqüents
És possible tenir somnis lúcids?
Un somni lúcid és aquell en què el somiador és conscient que està somiant. El somiador pot obtenir alguna influència sobre els personatges del somni, la narració o l'entorn durant un somni lúcid.
Què passa al cervell durant els somnis lúcids?
Durant el son REM lúcid, l'activitat a l'escorça prefrontal anterior (PFC), l'escorça parietal medial i lateral, inclòs el gir supramarginal i angular, i el gir temporal inferior/mitjà va ser més gran que en el son REM no lúcid.
Els somnis lúcids són poc freqüents?
En general, els somnis lúcids són poc freqüents. Només al voltant de la meitat de la població general té experiència personal amb el fenomen; aproximadament el 20% té somnis lúcids un cop al mes, i només l'1% té somnis lúcids diverses vegades a la setmana.
Quina mena de persones tenen somnis lúcids?
Segons diversos estudis, els somnis lúcids i certs trets de personalitat poden estar relacionats d'alguna manera. Segons un estudi, els somiadors lúcids tenen un lloc de control intern més fort. També ho fan millor en les mesures de necessitats cognitives i creatives.
